praca w

to widzę że mamy podobnie z pracą :) pewnie gdybym miała rodzinę to by też objedzona chodziła. Każdy u mnie na treningu narzeka od dwóch dni że czuje w sobie majonez ;) ja już nawet nie pamiętam jak majonez smakuje ;) Także poza wielkanocnym śniadankiem i żurkiem to tylko delikatnie serniczek ;) Poza tym trzeba zejść trochę z wagi także lepiej na [...]

[...] interwaly typu 20x15powt, to by człowiek z regeneracja nie wyrobił. Idea była taka żeby wykonać codziennie założona ilość powtórzeń. Tego się trzymałem. Za to przy 10000 Dana już mi trochę smalcu zeszło, a może tylko mięśnie się ponapinaly ;-) w każdym razie z brzucha i z ud ubyło. Tyle że to już ciężka praca takie 500powt 4x tygodniowo..

[...] ze 4kg w miesiącu, mięśniowej może zbudujesz 4kg w ciągu roku. Problem w tym, że objętość mięśniowej będzie ze dwa razy mniejsza. Na szczęście jeszcze młody jesteś i z czasem skóra się trochę obciągnie. Nawet praca nad postawą i korekta pleców i barków pozwoli nieco napiąć skórę na brzuchu. W ostateczności można kokardkę na brzuchu zawiązać ;-)

Błąd. Skoro praca na poprzednich ciężarach zaowocowała słusznymi przyrostami siły, to po co zwiększać maksy aż o tyle?? Staniesz, zniechęcisz sie, zaczniesz szukać innych programów. Po prostu dodajesz 5 w ciągu i siadach i aż 2,5 w wl i wyciskaniu DO MAKSA TRENINGOWEGO, wyliczasz nowe procenty i jedziesz. Powoli i stale.Ponieważ na razie nowe [...]

[...] w ogóle albo że ten zarys treningu ma być niemądry. A co do maksów to sprawdzaj, ja nie zabraniam, czasami sprawdzić trzeba. Tylko ja uważam, że trening to dwie składowe - praca i regeneracja. Mięśnie rosną nie podczas treningu a podczas odpoczynku a superkompensacja występuje również po okresie odpoczynku. To mój punkt widzenia , tylko tyle. [...]

Codziennie na 66 pięter wchodziłeś? A kroki są wliczone w piętra czy nie? Myśle ze są wliczone. Mam kilka brygad na kilku piętrach modułu platformy. Generalnie moja praca to chodzenie w górę i w dół kilkanaście razy dziennie.

hej Kochani:) Dawno mnie nie było (praca, praca i jeszcze raz praca). Hmmm, co u mnie, no koncze 4 miesiac kuracji Izo i musze przyznac, ze nie śadzilam, ze beda takie efekty, jestem w szoku!!! I bardzo sie z tego powodu ciesze.W srode jade na wizytke do mojego profesorka, zobaczymy co powie:)Mam nadzieje, ze u Was tez jest git, tego wszystkim [...]

Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]

[...] to kryptonit na Janka. Do tego Mauler ma chyba ostatnio problemy z motywacją. Fakt sporo przemawia za Gustafsonem. Przede wszystkim mocna szczęka, żelazna kondycja i dobra praca na nogach. Nie ma też wielkiej przewagi zasięgu. Z tego co pamiętam raptem 2 cale. Nie ma też nokautującego ciosu. Bardziej idzie na wyniszczenie. Ja jestem sobie w [...]

[...] na nogach, trzymać dystans no i być jeszcze bardziej czujnym (z Nelsonem zawalczył dobrze, ale parę błędów popełnił) niż z Royem. Match-up nie najlepszy dla Alistaira - ale praca nóg i spokój (to bardzo wazne, bo z Miocicem ewidentnie panic mode po próbie gilotyny był). Podsumowując - stawiam na Reema i uważam że decydującym faktorem będzie tu [...]

Aby nie było tak całkiem cicho, to załączam filmiki z KBMuscle: MEDIUM Day: http://www.youtube.com/watch?v=UJ4IsvDY7A4 LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT [...]

Zrobione!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b5d2bf569a34a9bb388e1ea084e68b1.JPG Wszedł ostatni trening: MT (2x20kg) - 1x(6,6,6) 22min.. Od 1. czerwca do dzisiaj tj. 20. czerwca wykonałem 10 treningów!! Generalnie jechałem co drugi dzień! Było 2dni przerwy raz. Aż nadto.. Dlatego, że w jednym tygodniu jakoś przepadł mi trening. Nie było to najlepsze [...]

Popracuj nad relaksem i bodźcem dodatkowym. Może powinieneś jednak pobiegać te kilkadziesiąt minut co 4 - 5 dni? Masz taki spokojny wysiłek "aerobowy" w tygodniu? Ciągła praca na podbitym tętnie przez te 30 - 40 minut? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-14 15:44:59

[...] Nadal poniżej 10minut, co bardzo cieszy :-) Kolejny turek z 32 już byłby niebezpieczny. Chodzą mi po głowie różne motywy progresowania, ale wyłączam parcie na wynik. Sama praca z 32 to już zaszczyt!! Dla mnie przynajmniej :-) Nie ma co się spieszyć. Wykonywanie tego treningu z 32 chyba już powinno się odbić na sylwetce. Obawiam się, że [...]

Najniższy wczorajszy pomiar na wadze, to 73,1kg - po pracy... Po pracy ważę mniej niż na czczo przed pracą!! Dziś udało się poćwiczyć na bogato i całkiem spoko weszło: drążek nachwytem - 5,5,5,5,5 dipy na poręczach - 8,8,8,8,8 drążek neutralnym/podchwytem (kolanka takie) - 5,5,5,5,5 dipy na drążku - 8,8,8,8,8 wznosy nóg na drążku - 12,12,12,12,12 [...]

[...] LCCJ - kto wie!? Mogę spróbować ponownie - 3-5 serii na maksa, ile by to nie było.. drążek, pompki, kółko.. Wyczyściłem ćwiczenia do tych najważniejszych - żadna praca nad wierzchołkiem bicepsa, czy nad trzecią głową mięśnia czworogłowego.. Dużo zależy od miski, ale już mi się nawet nie chce o tym pisać. Dopóki wpadają oczywiste [...]

[...] nie powinny boleć, A jednak coś musi trzymać wyprostowany staw łokciowy i nieśmiało chciałem obstawić jednak na tricepsy. No jest to możliwe, chociaż nie przypuszczałem że praca izometryczna może spowodować domsy w tricepsie. Mnie nigdy po kółku trice nie bolały ;-). Natomiast ruch w kółku imituje ćwiczenie na plecy - ściąganie na prostych [...]

Prowadzę nowy zakwas żytni od piątku, jak będzie mi pasowało z pracą, to upiekę chleb :-) Chyba znowu spróbuję ten mieszany, bo wystarczy kilka godzin, a nie trzeba się certolić 2dni. Zakwas pięknie puchnie, bąbelkuje, cudownie wręcz!! Wcześniejszy tak nie miał, ale był robiony w marcu (zimno było!) Dziś plac: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 9x [...]

[...] placu: Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,6,6,5,4,4,3,3,2,2,1 =51x Dipy - 8, 10, 10, 8, 10 Żmijka - 7,7,7,7 długo !! Nie dojechałem do 7 powt. nachwytem, a że ćwiczyłem z kolegą, to były pogaduchy. Dipy opornie i z dyskomfortem w mostku Żmijka - OK :-) Podsumowani - OK, bo wyjście na drążki to nie tylko praca nad ciałem, ale też forma relaksu :-)

[...] (wiem - nieprawda!!), a z poręczami już gorzej.. Masz u siebie SWPark :-) I to chyba nie jeden.. Odnośnie dipów - moim zdaniem nawet górę klaty uwypuklają, choć teoretycznie to niby praca nad dołem.. Pewnie sporo zależy od utrzymanej pozycji. Mi to i tak chyba głównie w barki idzie. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-26 21:04:15